বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় যেসব খাবার এড়িয়ে চলা উচিত

একটি শিশু জন্মের পর তার প্রথম এবং প্রধান খাদ্য হচ্ছে মায়ের বুকের দুধ। এই দুধে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং পুষ্টি উপাদান যা শিশুকে সঠিকভাবে বেড়ে উঠতে সাহায্য করে। যেসব মায়েরা তাদের বাচ্চাদের বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তাদের জন্য আজকের এই আর্টিকেলটি হতে চলেছে অতি গুরুত্বপূর্ণ।

কেননা আজকের এই আর্টিকেলে আমি আলোচনা করেছি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় যেসব খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। আজকের এই পোস্টটি পড়ে আপনারা আরো জানতে পারবেন বুকের দুধ বৃদ্ধির উপায় সম্পর্কে। প্রিয় পাঠক দেরি না করে চলুন আলোচনা শুরু করা যাক।

বিশেষজ্ঞ এবং ডাক্তারদের মতে; শিশুর ৬ মাস বয়স পর্যন্ত শুধুমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানোর কথা বলা হয়, বুকের দুধ ছাড়া এক ফোঁটা পানিও দেওয়া যাবে না। জন্মের পর ছয় মাস পর্যন্ত এক্সক্লুসিভ বেস্ট ফিডিং করালে তা শিশুর সারা জীবনের ইমিউনিটি পাওয়ার প্রদান করে থাকে এবং শিশুকে বিভিন্ন ধরনের অসুখ-বিসুখ থেকে রক্ষা করে। 

তাই এই বুকের দুধের ব্যাপারে মাকে খুব সচেতন থাকতে হবে কি খেলে তার বুকের দুধ উৎপাদন বাড়বে এবং কি কি খাবার খেলে দুধ উৎপাদন কমে যেতে পারে এ ব্যাপারে বিশেষভাবে লক্ষ্য রাখতে হবে। স্তন্যদান কালীন সময়ে মা কি খাচ্ছেন কি খাচ্ছেন না তার ওপর নির্ভর করে শিশুর পুষ্টি। শিশুকে সুস্থ সবল রাখার জন্য স্তন্যদান কালীন সময়ে মাকে পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খাওয়া উচিত। 

স্বাস্থ্যসম্মত এবং পুষ্টিকর খাবারের পাশাপাশি এ সময়ে বেশ কিছু খাবার আছে যেগুলা এড়িয়ে চলার জন্য মাকে পরামর্শ দেওয়া হয় নিচে সেসব খাবার নিয়ে আলোচনা করা হলো।

সাধারণত টকজাতীয় ফল নতুন মায়েদের জন্য ভালো কেননা টক জাতীয় ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। তবে কিছু কিছু শিশু ভিটামিন সি সহ্য করতে পারে না ফলের শিশুর ডায়রিয়া হতে পারে। আবার অনেক শিশুর ভিটামিন সি তে এলার্জি থাকতে পারে তাই স্তন্যদান কালীন সময়ে মায়ের টক জাতীয় ফল না খাওয়াই ভালো।

সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে পারদ এবং লবণ থাকে। কোন মা যদি প্রচুর পরিমাণে সামুদ্রিক মাছ খান তবে তার দুধে পারদের এর পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে আর এই দুধ শিশুর স্বাস্থ্য জন্য ক্ষতিকর হয়।

অল্প পরিমাণে চা কফি পান করা যেতে পারে। কিন্তু দিনে ২-৩ কাপের বেশি চা কফি পান করা উচিত নয়। কারণ চা কফিতে ক্যাফেইন থাকে। বেশি পরিমাণে চা কফি পান করলে পরবর্তীতে এটা বুকের দুধের মাধ্যমে শিশুর শরীরে ছড়িয়ে পড়তে পারে। এজন্য স্তন্য দানকারী মায়েদের অতিরিক্ত চা কফি এড়িয়ে চলাই উত্তম।

ধারণা করা হয় পিপারমেন্ট মায়ের বুকের দুধের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে, তবে এটা কখনো প্রমাণিত হয়নি। যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও মাদক অধিদপ্তর পিপারমেন্টকে মাতৃ স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ হিসেবে অনুমোদন দিয়েছে। তবে সতর্ক ও করেছে এই বলে যে অতিরিক্ত পিপারমেন্ট গ্রহণ করলে মায়ের হৃদস্পন্দন বেড়ে যেতে পারে, এলার্জি ও মাথা ব্যথা হতে পারে যা শিশুর দেহে প্রভাব ফেলবে।

৯ মাসের দীর্ঘ প্রতীক্ষার পর একটা শিশু মায়ের কোলে আসে। আর এই শিশুর জন্মের পর মা মনে করতেই পারেন সপ্তাহে এক পেগ মদ্যপান করা যেতেই পারে। তবে যুক্তরাষ্ট্রের হেলথ অ্যাডভাইজরি কাউন্সিলের অধ্যাপক ডাক্তার জ্যাক নিউম্যান এর মতে, বেশি পরিমাণে মদ্যপান করলে শিশুর দেহে নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।

চকলেটে থিওব্রোমিন নামে এক ধরনের পদার্থ থাকে যেটা অনেকটা ক্যাফেইনের মতোই কাজ করে। দিনে ৭৫০ মিলিগ্রামের বেশি থিওব্রোমিন শিশুর ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং অস্থিরতা দেখা দিতে পারে।

চিনা বাদামে পরিবারের কোন সদস্যের যদি অ্যালার্জি থাকে সেক্ষেত্রে মায়ের চিনা বাদাম খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত। কারণ চীনা বাদামে এমন কিছু প্রোটিন আছে যা এলার্জির কারণ। এই প্রোটিন বুকের দুধের সাথে শিশুর শরীরে প্রবেশ করে তখন শিশুর দেহে লালচে দাগ দেখা যায়। এজন্য মাকে চীনা বাদাম খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত।

অনেকেই মনে করেন ভেষজ চা খেলে রক্ত পরিষ্কার হয় আবার দুধ উৎপাদনের মাত্রা ও বৃদ্ধি পায়। তবে চিকিৎসা বিজ্ঞানীরা এখনো তা প্রমাণ করতে পারেননি। যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও মাদক অধিদপ্তর এটা মায়েদের জন্য অনুমোদন করেনি কেননা এর বিশুদ্ধতা নিরাপত্তা কতটা শক্তিশালী এসব সম্পর্কে তারা এখনো নিশ্চিত নয়। তাই চিকিৎসা বিজ্ঞানীদের মতে নতুন মায়েদের ভেষজ চা না খাওয়াই ভালো।

বুকের দুধ শুকিয়ে যাওয়ার জন্য অনেকগুলি কারণ রয়েছে যার মধ্যে কিছু খাবারও রয়েছে। বুকে দুধ শুকিয়ে যাওয়ার জন্য কিছু খাবার নিচে দেওয়া হল।

ক্যাফেইন হল একটি ডিউরেটিক যা শরীর থেকে তরল পদার্থ বের করে দেয়। এটি স্তন্যদায়ী গ্রন্থিগুলো থেকে দুধের প্রবাহকে হ্রাস করতে পারে। এজন্য ক্যাফেনযুক্ত পানীয়  খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।

অ্যালকোহল স্তন্যদায়ী গ্রন্থি গুলোকে দুধ তৈরিতে বাধা দেয় এজন্য মায়ের দুধ উৎপাদন কমে যেতে পারে।

কিছু কিছু ঔষধ আছে যেমন অ্যান্টিবায়োটিক, থাইরয়েড হরমোন প্রতিস্থাপন ঔষধ বেশি পরিমাণে খেলে মায়ের বুকের দুধ শুকিয়ে যেতে পারে।

অতিরিক্ত ক্যালরি স্তন্যদায়ী গ্রন্থি গুলোকে দুধ তৈরিতে বাধা প্রদান করে ফলে মায়ের দুধ উৎপাদন কমে যায়।

এছাড়াও কিছু শারীরিক এবং মানসিক অবস্থার কারণে মায়ের বুকের দুধ শুকিয়ে যেতে পারে। এই অবস্থা গুলির মধ্যে রয়েছে মারাত্মক অসুস্থতা, আঘাত পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, মানসিক চাপ  স্তন্যদায়ী  গ্রন্থিগুলোতে সংক্রমণ, বিভিন্ন ধরনের ওষুধের কারণেও বুকের দুধ শুকিয়ে যেতে পারে এক্ষেত্রে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করতে হবে।

মায়ের বুকের দুধ যদি ধীরে ধীরে শুকিয়ে যেতে থাকে তাহলে মাকে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। যা বুকের দুধ শুকিয়ে যাওয়ার কারণ নির্ণয় করতে এবং চিকিৎসা করাতে সাহায্য করতে পারে।  

সদ্য প্রসূতি মায়েদের শারীরিক পুষ্টির অভাব খাদ্যাভাস ও জীবন আচরণের কারণে বাচ্চা বুকের দুধ কম পায়। অনেক মায়েরা জানতে চেয়েছেন বুকের দুধ বৃদ্ধির উপায় সম্পর্কে এখন আমি এই বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করব। বুকের দুধ বৃদ্ধির উপায় আলোচনা করতে গিয়ে আমি বেশ কয়েকটি পয়েন্ট উল্লেখ করব যা যথাযথ পালনের মাধ্যমে খুব সহজেই প্রসূতি মায়েদের বুকের দুধ বৃদ্ধিতে কার্যকরী ভূমিকা রাখবে বলে আমি মনে করি।

পাকা পেঁপে খেলে মায়েদের বুকের দুধ উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। পাকা পেঁপে খেলে তা মায়ের শরীরের অক্সিটোসিন নামক হরমোন বৃদ্ধি করে যা বুকের দুধ উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। তাই যে সকল মায়েরা তাদের বাচ্চাদের বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তাদেরকে নিয়মিত পাকা পেঁপে খাওয়ার পরামর্শ দেয়া যেতে পারে। যদিও গর্ভাবস্থায় পেঁপে খাওয়া সম্পূর্ণ নিষেধ।

প্রিয় পাঠক আজকের এই আলোচনাটি একটি সচেতনতামূলক পোস্ট। আপনার সন্তানের অথবা প্রসূতি মায়েদের যেকোনো ধরনের সমস্যার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া উচিত। আমার এই আজকের পোস্টে যেসব বিষয় উল্লেখ করা হয়েছে তা শুধুমাত্র আপনাদের মাঝে সচেতনতা বৃদ্ধির জন্য। আপনার সন্তানের উজ্জ্বল ভবিষ্যৎ কামনা করে আজকের মত এখানেই শেষ করছি আল্লাহ হাফেজ।